《孕媽咪的煩惱-小腿抽筋》
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「唉～為什麼每天都有補充鈣質食物、鈣片，晚上小腿抽筋還是找上門呢？」
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這是我常聽到的孕媽咪的煩惱。
茜茜自從進入懷孕中期，鈣片沒少吃，但小腿有時也會抽筋。
隨著最近天氣越來越冷，更大大增加了抽筋的頻率，除了鈣質要持續補充，腿部的保暖也能幫助不抽筋唷！
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►茜茜的防止抽筋好辦法：
1. 補充鈣質（ㄧ天1000mg以上），牛奶、深色蔬菜、起士、檸檬酸鈣片都是可以的唷。
2. 晚上睡覺穿保暖的襪子，腳暖了，也比較不會抽筋。
3. 熱水泡腳10-20分鐘（35-40度就好）
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►如果半夜抽筋怎麼辦？
最佳辦法：站起來，用身體的重量讓腳扳正。
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隨著肚子越來越大，孕媽咪要碰到腳底板也更辛苦了，先生又睡死的狀況下，站起來是自救最快的方法。
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